Μάθημα : ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ Γ γυμνασίου
Κωδικός : 0651058254
-
Θεματικές Ενότητες
Δύναμη
Η δύναμη συνιστά άλλη μία φυσική ικανότητα. Για να την ορίσουμε ανατρέχουμε πρώτα στην επιστήμη της φυσικής σύμφωνα με την οποία η δύναμη είναι το μέγεθος που προκύπτει από το γινόμενο μάζας (kg) και επιτάχυνσης (m/s2). Ο ορισμός της δύναμης από τη σκοπιά της βιολογίας αναφέρεται στην ικανοτητα του νευρομυϊκού συστήματος (μύες και νεύρα) να υπερνικά επιβαρύνσεις, να αντενεργεί σε αυτές ή και να τις συγκρατεί. (Grosser M., Stariscka S. κ.α., 2000). Είναι πολύ βασική ικανότητα και παράγοντας της φυσικής κατάστασης. Στον αθλητισμό επίσης είναι βασικός παράγοντας για την καλή απόδοση. Ως παράδειγμα αναφέρουμε αθλήματα που εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμο από την ικανότητα της δύναμης: ενόργανη γυμναστική, πάλη, πυγμαχία, άλματα στο στίβο, καλαθοσφαίριση.
Eπιπλέον η δύναμη αποτελεί μια βασική φυσική ικανότητα που καθορίζει τη στάση του σώματος, συντελλεί στην αποφυγή τραυματισμών, βελτιώνει την υγεία μας (μυοσκελετικά) και την απόδοσή μας σε ένα μεγάλο φάσμα καθημερινών δραστηριοτήτων,
Στο βίντεο περιγράφονται βασικές ασκήσεις δύναμης μόνο με το σωματικό βάρος για μια σύνθετη ανάπτυξη της δύναμης. Παρατίθεται εδώ ως παράδειγμα.
Μαθησιακοί στόχοι: 1. Να μπορούμε να εξηγούμε τις μορφές δύναμης και το ρόλο τους στα αθλήματα. 2. Να είμαστε σε θέση να εφαρμόζουμε τις γνώσεις στην προπόνηση με στόχο την ανάπτυξη της δύναμης. 3. Να υιοθετήσουμε μια πιο ενεργητική στάση ως προς την ενδυνάμωση.
Μορφές δύναμης. Έφηβοι και ενδυνάμωση. Ενδεικτικά προγράμματα για ενδυνάμωση. Προγράμματα και ασκήσεις για τη διόρθωση / πρόληψη παθήσεων της σπονδυλικής στήλης ( κύφωση, λόρδωση, σκολίωση).
Πώς μπορούμε να αξιολόγησουμε τη δύναμή μας. Ποια τεστ είναι κατάλληλα.