Μάθημα : ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ Γ γυμνασίου

Αερόβια είναι η ικανότητα που προσδιορίζεται από τη μέγιστη ικανότητα πρόσληψης του οξυγόνου (VO₂ max) από τον οργανισμό. Διαφορετικά: είναι η ικανότητα να αντιστεκόμαστε ( να μην κουραζόμαστε) σε επιβαρύνσεις μέτριας έως υπομέγιστης έντασης και μετά από τις επιβαρύνσεις να έχουμε γρήγορη αποκατάσταση (ανάληψη) . Συνιστά  μία μορφή αντοχής πολύ σημαντική για αθλήματα και δραστηριότητες που διαρκούν (μακρού χρόνου) , πχ. ποδόσφαιρο, δρόμοι αντοχής στο στίβο,  σκι μεγάλης απόστασης, ποδηλασία δρόμου κλπ) . Ωστόσο είναι και η πιο βασική φυσική ικανότητα, απαραίτητη όχι μόνο στον αθλητισμό αλλά και στην καθημερινότητα σε κάθε τομέα της ανθρώπινης δραστηριότητας (εργασία, αναψυχή, οικογενειακές υποχρεώσεις)

Για την ικανότητα της αντοχής υπάρχουν στη βιβλιογραφία 30 διαφορετικοί ορισμοί (Martin D., Carl Cl, Lehnertz KL, 1991) . Ο επικρατέστερος ορισμός   ταυτίζει την αντοχή με την ικανότητα εκτέλεσης έργου για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Η αντοχή ταξινομείται στη γενική αντοχή και την ειδική αντοχή. Η γενική αντοχή  αφορά την ικανότητα απόδοσης του καρδιοκυκλοφορικού συτήματος και του ενεργειακού μεταβολισμού , ενώ η ειδική αντοχή  αναφέρεται στη σύνθετη ανάπτυξη των επιδόσεων αντοχής που είναι σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο αγώνισμα ή άθλημα.

Πολύ χρήσιμο το παρακάτω βίνετο: https://www.youtube.com/watch?v=ScIuhsyXP4A