Μάθημα : Πληροφορική Γ - Δ Δημοτικού

📝Τι σημαίνει η λέξη "εθισμός"; Ο εθισμός είναι όταν κάτι μας αρέσει τόσο πολύ που δεν μπορούμε να σταματήσουμε να το κάνουμε, ακόμα κι αν αυτό μας κάνει κακό. Είναι σαν να μας τραβάει σαν μαγνήτης, με αποτέλεσμα να ξεχνάμε τους φίλους μας, να μην κοιμόμαστε αρκετά και να μην τρώμε σωστά. Ο εθισμός μάς κάνει να χάνουμε τον έλεγχο και να νιώθουμε άσχημα, στεναχωρημένοι ή νευρικοί αν δεν κάνουμε αυτό που έχουμε συνηθίσει.

🛡️Συμπτώματα εθισμού Υπάρχουν κάποια σημάδια που μας δείχνουν ότι ίσως αρχίζουμε να εθιζόμαστε σε κάτι:

• Παραμελούμε τους φίλους και τις άλλες μας ασχολίες.

• Γινόμαστε νευρικοί ή στεναχωριόμαστε αν κάποιος μας ζητήσει να σταματήσουμε.

• Παραμελούμε τον ύπνο και το φαγητό μας.

• Προσπαθούμε να κρύψουμε από τους γονείς μας πόση ώρα ασχολούμαστε με αυτό.

⏱️Χρόνος παραμονής στην οθόνη χωρίς διάλειμμα Για να προστατεύουμε τα μάτια και το μυαλό μας, είναι σημαντικό να κάνουμε συχνά διαλείμματα.

• Ο κανόνας είναι: Κάθε 20 λεπτά, κάνουμε διάλειμμα 20 δευτερόλεπτα, κοιτώντας κάτι μακριά.

• Επίσης, δεν πρέπει να μένουμε μπροστά σε μια οθόνη (τηλεόραση, υπολογιστής, tablet) για περισσότερο από 45-60 λεπτά χωρίς ένα μεγάλο διάλειμμα.

📌Πώς μπορούμε να τον αποφύγουμε; Για να παραμείνουμε υγιείς και να μην εθιστούμε σε κάτι, ακολουθούμε αυτούς τους απλούς κανόνες:

• Ορίζουμε χρόνο: Βάζουμε ένα χρονόμετρο ή συμφωνούμε με τους γονείς μας πόση ώρα θα παίζουμε το παιχνίδι ή θα βλέπουμε τηλεόραση.

• Κάνουμε και άλλα πράγματα: Εκτός από τις αγαπημένες μας συνήθειες, ασχολούμαστε και με άλλα πράγματα, όπως να παίζουμε με τους φίλους μας, να διαβάζουμε ένα βιβλίο ή να κάνουμε μια βόλτα.

• Ζητάμε βοήθεια: Αν νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να σταματήσουμε κάτι, μιλάμε στους γονείς μας ή στον δάσκαλό μας. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να ντρεπόμαστε.