Παρουσίαση/Προβολή

(Φυσική κατάσταση) -  ΜΑΡΙΝΑ ΜΟΥΡΑΤΙΔΟΥ

Περιγραφή Μαθήματος

Στόχοι μαθήματος: 1. Να μπορούμε να προσδιορίσουμε ποιες είναι οι ικανότητες της φυσικής κατάστασης. 2. Να μπορούμε να συσχετίσουμε τις ικανότητες της φυσικής κατάστασης με βιολογικές προσαρμογές και τις επιδόσεις σε αθλήματα και δραστηριότητες. 3. Να αποκτήσουμε πιο ενεργή στάση καλλιεργώντας τη φυσική μας κατάσταση.

Εισαγωγή:μερικά ερωτήματα προς διερευνηση - συζήτηση

1. ποιες δυνατότητες και ικανότητες περιλαμβάνει η φυσική κατάσταση;

2.  πιστεύετε ότι η ανάπτυξη και η διατήρηση μιας καλής φυσικής κατάστασης  προάγει την υγεία και την ευεξία;

Τι είναι η φυσική κατάσταση - fitness

Μιλώντας με γενικό και απλό τρόπο, μπορούμε να ορίσουμε τη φυσική κατάσταση (φ.κ) ή fitness (όπως συνήθως λέγεται στη διεθνή βιβλιογραφία) ως την ικανότητα να βρισκόμαστε σε ψυχοσωματική ετοιμότητα, να μπορούμε να μετέχουμε και να φέρουμε εις πέρας όλες τις καθημερινές δραστηριότητές μας χωρίς να αισθανόμαστε έντονη κόπωση και μάλιστα να υπάρχει στο τέλος ένα περίσσευμα ενέργειας.

Κάνουμε λόγο δηλαδή για  ισορροπημένη ανάπτυξη των φυσικών ικανοτήτων, οι οποίες είναι η αντοχή, η δύναμη, η ταχύτητα, η ευλυγισία  & ευκαμψία, η ευκινησία και διάφορες άλλες ικανότητες που αναφέρονται στην ισορροπία, τη νευρομυϊκή συναρμογή, τον προσανατολισμό στο χώρο, το συγχρονισμό (timing) κλπ. Επίσης στη φυσική κατάσταση περιλαμβάνεται και η διατήρηση - έλεγχος του βάρους καθώς και η προσπάθεια να ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή ανάλογα με τις πρoσωπικές μας ανάγκες.  Οι ικανότητες αυτές συνδυάζονται συνήθως και προκύπτουν και σύνθετες μορφές όπως η αντοχή στη δύναμη, η ταχυδύναμη, η ευκινησία.  Ορισμένες από αυτές είναι απαραίτητες για να έχουμε μια καλή υγεία και άλλες είναι αναγκαίες μόνο για τους αθλητές και τις αθλητικές επιδόσεις.

Όλοι οι άνθρωποι δεν έχουμε τις ίδιες δυνατότητες ως προς τις ικανότητες της φ.κ. Ορισμένοι έχουν έφεση στην αντοχή, κάποιοι στην ταχύτητα, κάποιοι άλλοι στη δύναμη και σπανίως υπάρχουν άνθρωποι που έχουν στο μέγιστο βαθμό αναπτυγμένες όλες τις ικανότητες. Οι αθλητές υψηλού επιπέδου διακρίνονται συνήθως σε κάποιες ικανότητες, για παράδειγμα ένας σπρίντερ έχει πολύ υψηλή ικανότητα ταχύτητας και δύναμης, ενώ μια αθλήτρια της ενόργανης διακρίνεται για τη δύναμη, την ισορροπία και την ευλυγισία της.

Βλέπετε επίσης ειδικά για κάθε ικανότητα: http://fasmafa.blogspot.com/2020/04/blog-post_28.html

Στα παρακάτω βίντεο  μπορούμε να μελετήσουμε τις ικανότητες της φυσικής κατάστασης που σχετίζονται με την υγεία - ευεξία και εκείνες που σχετίζονται με την αθλητική απόδοση: 

https://www.youtube.com/watch?v=NAuXCun5GHs

https://www.youtube.com/watch?v=ddCVEG7ji2g

 

 

Ημερομηνία δημιουργίας

Δευτέρα 15 Νοεμβρίου 2021