Μάθημα : Φυσική Αγωγή - Ποδόσφαιρο

Κωδικός : 9140090123

9140090123  -  ΦΩΤΕΙΝΗ ΚΥΡΙΑΚΗ

Μάθημα

Βασικές δεξιότητες και κανονισμοί στο άθλημα του ποδοσφαίρου

 

Ενότητες

Η πάσα είναι μία από τις πιο σημαντικές δεξιότητες στο ποδόσφαιρο. Η σωστή τεχνική επιτρέπει την ακρίβεια και τον έλεγχο του παιχνιδιού. 

Στάδια εκτέλεσης πάσας:

  1. Θέση σώματος:
    • κορμός ελαφρώς μπροστά
    • πόδια στο άνοιγμα των ώμων
    • το πόδι στήριξης δίπλα στην μπάλα, με δάχτυλα στραμμένα προς τον στόχο   
  2. Επαφή με την μπάλα:
    • πάσα εδάφους με το εσωτερικό του ποδιού
    • πάσα μεγάλης απόστασης ή αλλαγής παιχνιδιού (μπορεί να γίνει και με κουτεπιέ)
  3. Κίνηση ποδιού:
    • σταθερή κίνηση προς τα εμπρός
    • μετά την επαφή, το πόδι συνεχίζει προς την κατεύθυνση του στόχου
    • το βλέμμα να εναλλάσεται μεταξύ συμπαίκτη και μπάλας
  4. Σωματικός έλεγχος:
    • κορμός και ώμοι στραμμένοι προς τον στόχο
    • ισορροπία για ακρίβεια
  5. Επικοινωνία:
    • επαφή ματιών ή φωνητικό κάλεσμα πριν την πάσα

Η βασική δεξιότητα σουτ στο ποδόσφαιρο περιλαμβάνει τον σωστό τρόπο λακτίσματος της μπάλας, ώστε να έχει κατεύθυνση και δύναμη για να φτάσει στον στόχο (στο τέρμα). Η τεχνική περιλαμβάνει τον έλεγχο της μπάλας, την σωστή στάση σώματος, την κίνηση του ποδιού που κλωτσάει και την επαφή με την μπάλα στο κατάλληλο σημείο.

Βασικά στοιχεία της τεχνικής του σουτ:

  1. Στάση σώματος:
    • ο παίκτης πρέπει να έχει μια σταθερή και ισορροπημένη στάση, με το πόδι στήριξης δίπλα στην μπάλα, και το υπόλοιπο σώμα ελαφρώς γερμένο προς την κατεύθυνση του σουτ
  2. Κίνηση του ποδιού:
    • η κίνηση του ποδιού που εκτελεί το λάκτισμα πρέπει να είναι ομαλή και δυναμική, με έμφαση στην ταχύτητα και τη σωστή τεχνική
  3. Επαφή με την μπάλα:
    • η επαφή με την μπάλα πρέπει να γίνεται με το εσωτερικό του ποδιού ή με το κουτεπιέ και το πόδι πρέπει να ακολουθήσει την τροχιά της μπάλας για μέγιστη δύναμη και έλεγχο
  4. Τύποι σουτ:
    • υπάρχουν διάφοροι τύποι σουτ, όπως το σουτ με το εσωτερικό του ποδιού (για ακρίβεια), με το εξωτερικό του ποδιού (για καμπυλωτή τροχιά) , με το τακούνι (για εντυπωσιακά γκολ) και το σουτ με το κεφάλι (όταν η μπάλα είναι ψηλά)

Πρακτικές συμβουλές για βελτίωση

  1. Εξάσκηση:
    • η συχνή εξάσκηση είναι απαραίτητη για την κατανόηση της τεχνικής και την ανάπτυξη της δύναμης στο σουτ
  2. Ανάλυση:
    • η ανάλυση του σουτ από προπονητές ή και από τον ίδιο τον παίκτη μπορεί να βοηθήσει στην αναγνώριση των λαθών και στην βελτίωση της τεχνικής
  3. Ευελιξία και δύναμη:
    • η ενδυνάμωση των μυών των ποδιών και η βελτίωση της ευλιγισίας μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της δύναμης του σουτ
  4. Προσομοίωση αγώνα:
    • η εξάσκηση σε συνθήκες αγώνα, με πίεση και αντιπάλους, μπορεί να βοηθήσει τον παίκτη να διαχειριστεί το άγχος και να εκτελέσει το σουτ με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση

Ημερολόγιο

Προθεσμία
Γεγονός μαθήματος
Γεγονός συστήματος
Προσωπικό γεγονός

Ανακοινώσεις

Όλες...
  • - Δεν υπάρχουν ανακοινώσεις -